بہت کم لوگ ہیں جو انسانی دماغ کے بارے میں نفسیاتی حقائق جانتے ہیں۔ کوئی دو لوگ ایک جیسے نہیں ہیں، اور کسی کو بھی صرف چند زمروں میں بند نہیں کیا جا سکتا۔ شخصیت کی خصوصیات اور ذاتی ترجیحات متنوع ہو سکتی ہیں، لیکن نفسیات کے لحاظ سے اس کا کیا مطلب ہے؟

انسانی ذہن کے بارے میں ان نفسیاتی حقائق پر ایک نظر ڈالیں تاکہ ہمارے تمام محرکات اور اعمال کو سمجھنے میں جو پیچیدگی شامل ہو اس کی ایک جھلک حاصل کی جا سکے۔

تعارف(Introduction)

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ انسانی ذہن ایک پیچیدہ اور دلچسپ چیز ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اس کے کام کرنے کے طریقے کے بارے میں کچھ بہت ہی دلچسپ حقائق ہیں؟ یہاں انسانی دماغ کے بارے میں کچھ نفسیاتی حقائق ہیں جو آپ کو یہ کہنے پر مجبور کر دیں گے کہ 'میں نہیں جانتا تھا:

1.  اوسطاً ایک شخص روزانہ تقریباً 60,000 خیالات رکھتا ہے۔
2.  ہمیں کسی کا پہلا تاثر بنانے میں صرف 200 ملی سیکنڈ لگتے ہیں۔
3.  ہم جو کچھ سیکھتے ہیں اس کا 80% 30 دنوں کے اندر بھول جاتے ہیں اگر ہم اسے فعال طور پر یاد رکھنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں۔
4.  ہمارے تقریباً 20 فیصد فیصلے شعوری طور پر کیے جاتے ہیں - باقی ہمارے لاشعوری دماغ پر منحصر ہوتے ہیں۔
5.  ہمارا دماغ تقریباً 20% آکسیجن استعمال کرتا ہے جو ہم سانس لیتے ہیں اور 25% گلوکوز ہم ہر روز استعمال کرتے ہیں۔
6. جذبات ہماری فیصلہ سازی پر اس سے کہیں زیادہ اثر انداز ہوتے ہیں جتنا ہم سمجھتے ہیں – درحقیقت، وہ ہماری بقا کی بنیادی جبلتوں کو بھی زیر کر سکتے ہیں۔
7.  ہم اپنی صلاحیتوں کو زیادہ اہمیت دیتے ہیں اور دوسروں کی صلاحیتوں کو کم سمجھتے ہیں - ایک ایسا رجحان جسے 'Lake Woebegone Effect' کہا جاتا ہے۔
8. دماغی بیماری میں مبتلا لوگوں کی اکثریت دوسروں کے لیے خطرہ نہیں بنتی – عام خیال کے برعکس۔

Psychological Facts of Human Mind That You Should Know

نفسیات کیا ہے؟(What is Phycology)

نفسیاتPhycology) (

انسانی رویے اور ذہنی عمل کا مطالعہ ہے۔ ماہرین نفسیات یہ سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں کہ لوگ کیسے سوچتے، محسوس کرتے اور برتاؤ کرتے ہیں۔ وہ میموری، جذبات، ادراک، سیکھنے، اور سماجی تعامل جیسے موضوعات کا مطالعہ کرتے ہیں۔ ماہرین نفسیات مشاہدہ کرنے اور تجربہ کرنے کے لیے سائنسی طریقے استعمال کرتے ہیں کہ لوگ کیسے سوچتے، محسوس کرتے اور برتاؤ کرتے ہیں۔

وہ سروے، انٹرویوز، مشاہدے اور نفسیاتی ٹیسٹوں کے ذریعے ڈیٹا اکٹھا کرتے ہیں۔ ان کے نتائج کی بنیاد پر، وہ اس بات کی وضاحت کرنے کے لیے نظریات تیار کرتے ہیں کہ لوگ کیوں سوچتے اور برتاؤ کرتے ہیں جیسا کہ وہ کرتے ہیں۔

نفسیات ایک وسیع میدان ہے جس میں بہت سے مختلف ذیلی شعبے شامل ہیں:

·        طبی نفسیات: دماغی امراض کی تشخیص اور علاج کا مطالعہ۔

·        مشورہ نفسیات: لوگوں کو ان کی روزمرہ کی زندگی میں مسائل سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔

·        ترقیاتی نفسیات: اس بات کا مطالعہ کرتا ہے کہ لوگ کس طرح بڑھتے ہیں اور اپنی عمر کے دوران بدلتے ہیں۔

·        تعلیمی نفسیات: تعلیم پر نفسیاتی اصولوں کا اطلاق ہوتا ہے۔

·        تجرباتی نفسیات:  رویے کے بارے میں نظریات کو جانچنے کے لیے تجربات کرتا ہے۔

·        فرانزک نفسیات: قانونی مسائل پر نفسیاتی اصولوں کا اطلاق ہوتا ہے۔

·        صحت کی نفسیات: کسی شخص کی صحت اور تندرستی کو فروغ دیتی ہے۔

·        صنعتی/تنظیمی نفسیات:  کام کی جگہ پر نفسیاتی اصولوں کا اطلاق ہوتا ہے۔

·        نیوروپائیکولوجی:  دماغ اور رویے کے درمیان تعلق کا مطالعہ.

·        کھیلوں کی نفسیات:  کھیلوں کی کارکردگی پر نفسیاتی اصولوں کا اطلاق ہوتا ہے۔

مختلف ماہر نفسیات دلچسپی کے مختلف شعبوں میں مہارت رکھتے ہیں۔ تاہم، تمام ماہر نفسیات انسانی رویے کا مطالعہ کرنے کے لیے سائنسی طریقے استعمال کرتے ہیں۔

انسانی دماغ انسانی دماغ کے بارے میں نفسیاتی حقائق

انسانی دماغ جسم کے سب سے پیچیدہ اعضاء میں سے ایک ہے۔ یہ ہمارے تمام خیالات، احساسات اور اعمال کے لیے ذمہ دار ہے۔ دماغ اربوں خلیوں سے بنا ہے جسے نیوران کہتے ہیں۔ یہ نیوران ایک دوسرے کے ساتھ برقی تحریکوں اور کیمیائی اشاروں کے ذریعے بات چیت کرتے ہیں۔

دماغ کو تین اہم حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے: سیریبرم، سیریبیلم اور برین اسٹیم۔

•  سیریبرم دماغ کا سب سے بڑا حصہ ہے اور یہ ہمارے شعوری خیالات اور اعمال کا ذمہ دار ہے۔
• سیربیلم ہماری حرکت اور توازن کے لیے ذمہ دار ہے۔
•  برین اسٹیم دماغی نظام ہمارے بنیادی افعال جیسے سانس لینے اور دل کی دھڑکن کو کنٹرول کرتا ہے۔

انسانی دماغ کیسے کام کرتا ہے اس کے بارے میں بہت سے مختلف نظریات ہیں ایک نظریہ یہ ہے کہ سوچ کی دو قسمیں ہیں:

متضاد سوچ اور غیر متضاد سوچ۔ متضاد سوچ وہ ہوتی ہے جب ہم ایک خاص چیز پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور ایک درست جواب کے ساتھ آتے ہیں۔ غیر متضاد سوچ سوچ اس وقت ہوتی ہے جب ہم کسی مسئلے کے لیے متعدد خیالات یا حل پیدا کرتے ہیں۔

ماہرین نفسیات نے یہ بھی تجویز کیا ہے کہ ذہانت کی چار مختلف اقسام ہیں:

·        لسانی ذہانت زبان کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کی ہماری صلاحیت ہے۔

·        منطقی ذہانت ریاضیاتی ذہانت منطقی طور پر استدلال کرنے اور ریاضی کے مسائل کو حل کرنے کی ہماری صلاحیت ہے۔

·        مقامی ذہانت ہمارے ارد گرد کی دنیا کو درست طریقے سے سمجھنے اور اشیاء کو تین جہتوں میں دیکھنے کی ہماری صلاحیت ہے۔

·        جسمانی حرکیاتی ذہانت ہمارے جسم کی حرکات کو مہارت سے کنٹرول کرنے کی ہماری صلاحیت ہے۔

نفسیات میں مطالعہ کے 5 بڑے شعبے یہ ہیں:

1.  غیر معمولی نفسیات: نفسیات کا یہ شعبہ دماغی عوارض کو بہتر طور پر سمجھنے اور ان کا علاج کرنے کے لیے غیر معمولی رویے کا مطالعہ کرتا ہے۔
2. رویے کی نفسیات: نفسیات کا یہ شعبہ انسانی رویے کے مطالعہ پر توجہ مرکوز کرتا ہے تاکہ غلط رویوں کی شناخت اور ان میں ترمیم کی جا سکے۔
3. علمی نفسیات: نفسیات کا یہ شعبہ اس مطالعہ سے متعلق ہے کہ لوگ کس طرح معلومات پر کارروائی کرتے ہیں اور اس سے ان کے خیالات، جذبات اور طرز عمل کیسے متاثر ہوتے ہیں۔
4.  ترقیاتی نفسیات: نفسیات کا یہ شعبہ بچپن سے لے کر جوانی تک، عمر بھر میں انسانی ترقی کے مطالعہ پر مرکوز ہے۔
5. سماجی نفسیات: نفسیات کا یہ شعبہ سماجی تعاملات کے مطالعہ پر مرکوز ہے، جس میں یہ بھی شامل ہے کہ لوگ ایک دوسرے کے خیالات، جذبات اور طرز عمل پر کیسے اثر انداز ہوتے ہیں۔

ہم چیزوں کو کیسے یاد کرتے ہیں؟

یہ ایک عام غلط فہمی ہے کہ انسانی یادداشت ایک ویڈیو کیمرے کی طرح کام کرتی ہے، واقعات اور تجربات کو بالکل اسی طرح ریکارڈ کرتی ہے جیسے وہ ہوتے ہیں۔ حقیقت میں، تاہم، ہماری یادیں اکثر غلط ہوتی ہیں اور تبدیلی کے تابع ہوتی ہیں۔ ہم چیزوں کو کیسے یاد کرتے ہیں؟ اس کا جواب ہمارے دماغ کے معلومات کو ذخیرہ کرنے اور اس پر کارروائی کرنے کے طریقے میں ہے۔ ہماری یادیں دماغ میں اعصابی سرگرمی کی شکل میں انکوڈ ہوتی ہیں۔ جب ہم کسی میموری کو انکوڈ کرتے ہیں، تو ہم بنیادی طور پر نئے عصبی کنکشن بناتے ہیں یا موجودہ کو مضبوط کرتے ہیں۔

اگر آپ کبھی کسی کا نام بھول گئے ہیں یا آپ نے اپنی چابیاں کہاں رکھی ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ میموری کو بازیافت کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ بازیافت کے عمل میں انہی اعصابی راستوں کو دوبارہ فعال کرنا شامل ہے جو پہلے جگہ پر معلومات کو ذخیرہ کرنے کے لیے استعمال کیے گئے تھے۔ اگر وہ راستے خراب یا کمزور ہو گئے ہیں، تو معلومات تک رسائی مشکل ہو سکتی ہے۔

بہت سے عوامل اثر انداز کر سکتے ہیں کہ ہم کسی چیز کو کتنی اچھی طرح سے یاد کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جذبات میموری انکوڈنگ اور بازیافت میں ایک کردار ادا کرتا ہے۔ جذباتی یادیں غیر جانبدار یادوں سے زیادہ واضح اور دیرپا ہوتی ہیں۔ تناؤ اور اضطراب بھی میموری میں مداخلت کر سکتا ہے، جس سے سٹوریج سے معلومات حاصل کرنا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ انسانی یادداشت کامل سے بہت دور ہے۔ لیکن یہ سمجھنا کہ یہ کیسے کام کرتا ہے اس کی خامیوں سے بھرپور فائدہ اٹھانے میں ہماری مدد کر سکتا ہے!

ایک بار میموری بن جاتی ہے، یہ کتنی دیر تک رہتی ہے؟

ایک بار جب میموری بن جاتی ہے، تو یہ چند سیکنڈ سے لے کر زندگی بھر کے لیے کہیں بھی قائم رہ سکتی ہے۔ میموری کی مدت کا انحصار بہت سے عوامل پر ہوتا ہے، بشمول معلومات کتنی اہم ہے، کتنی بار اس تک رسائی حاصل کی جاتی ہے، اور آیا اسے طویل مدتی یا مختصر مدتی میموری میں انکوڈ کیا گیا ہے۔ کچھ یادیں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ دیر تک رہنے کی ایک وجہ یہ ہے کہ انہیں مسلسل تقویت دی جا رہی ہے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کا کسی چیز پر شدید جذباتی رد عمل ہے، تو آپ کو اسے یاد رکھنے کا زیادہ امکان ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دماغ کا جذباتی حصہ ہپپوکیمپس کے ساتھ تعامل کرتا ہے، جو یادوں کو انکوڈنگ کرنے کا ذمہ دار ہے۔

 ایک اور عنصر جو میموری کی مدت کو متاثر کرتا ہے وہ ہے کہ کتنی بار معلومات تک رسائی حاصل کی جاتی ہے۔ اگر آپ کسی چیز کو ایک بار پڑھتے ہیں اور پھر اس کے بارے میں کبھی نہیں سوچتے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ اسے بہت جلد بھول جائیں گے۔ تاہم، اگر آپ اسے متعدد بار پڑھتے ہیں یا اکثر اس کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ اس کو طویل مدتی میموری میں انکوڈ کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں جہاں اسے سالوں تک محفوظ کیا جا سکتا ہے۔

آخر میں، میموری کی قسم بھی اس کی مدت میں ایک کردار ادا کرتی ہے. قلیل مدتی یادیں عام طور پر ورکنگ میموری میں محفوظ ہوتی ہیں اور نئی معلومات سے تبدیل ہونے سے پہلے صرف ایک مختصر مدت تک رہتی ہیں۔ دوسری طرف، طویل مدتی یادیں اعلانیہ میموری میں محفوظ کی جاتی ہیں اور برسوں یا عمر بھر تک چل سکتی ہیں۔

خواب دیکھنا اور نیند(Dreaming and Sleeping)

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ ہم سب کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے نیند کی ضرورت ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ نیند دراصل ہماری دماغی صحت کے لیے ضروری ہے؟ یہ ٹھیک ہے، کافی کوالٹی شٹ آئی کے بغیر، ہمیں کئی ذہنی صحت کے مسائل کا خطرہ ہے، بشمول بے چینی، ڈپریشن، اور یہاں تک کہ نفسیات۔

لیکن نیند ہماری دماغی صحت کے لیے اتنی اہم کیوں ہے؟ ٹھیک ہے، نیند کے دوران ہمارا دماغ آرام کر سکتا ہے اور خود کو ٹھیک کر سکتا ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب ہمارے موڈ کو منظم کرنے والے نیورو ٹرانسمیٹر دوبارہ بھر جاتے ہیں اور جب ہم دن کی یادوں کو مضبوط کرتے ہیں۔

کافی نیند کے بغیر ہم ان کاموں کو صحیح طریقے سے نہیں کر پاتے جس کی وجہ سے مذکورہ بالا ذہنی صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ لہذا اگر آپ کو سونے میں پریشانی ہو رہی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔ ذہنی طور پر صحت مند رہنے کے لیے آپ کو معیاری نیند لینے میں مدد کے لیے کئی چیزیں کی جا سکتی ہیں!

کیا انسانوں میں چھٹی حس ہے؟

نفسیات چھٹی حس انسان کا اپنے حواس کے ساتھ ایک دلچسپ رشتہ ہے۔ ہم اپنے پانچ روایتی حواس کی معلومات کے ساتھ مسلسل بمباری کر رہے ہیں، لیکن اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ ہم چھٹی حس بھی رکھتے ہیں۔ اس حس کو اکثر "تیسری آنکھ" یا "چھٹی حس" کہا جاتا ہے اور کہا جاتا ہے کہ یہ ہمیں اضافی حسی ادراک (ESP) فراہم کرتا ہے۔

یہ چھٹی حس کیا ہو سکتی ہے اس کے بارے میں بہت سے مختلف نظریات ہیں، لیکن ایک مشہور نظریہ یہ ہے کہ اس کا تعلق پائنل غدود سے ہے۔ یہ چھوٹا غدود دماغ کے مرکز میں واقع ہوتا ہے اور یہ ہارمون میلاٹونن پیدا کرتا ہے، جو ہماری نیند کے چکر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ پائنل غدود دیگر مادے بھی پیدا کر سکتا ہے، جیسے ڈی ایم ٹی، جو ہمیں متبادل حقائق یا جہتوں تک رسائی فراہم کرنے کا ذمہ دار ہو سکتا ہے۔

انسانوں میں حقیقت میں چھٹی حس ہے یا نہیں اس پر ابھی بھی بحث باقی ہے، لیکن یقینی طور پر کچھ دلچسپ ثبوت موجود ہیں جو یہ بتاتے ہیں کہ ایسا ممکن ہے۔ اگر آپ اس دلچسپ موضوع کے بارے میں مزید جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ذیل میں سے کچھ وسائل کو دیکھیں۔

ہم اپنے دماغ کو کیسے بہتر کر سکتے ہیں؟

کہا جاتا ہے کہ اوسط انسان اپنی دماغی طاقت کا صرف 10 فیصد استعمال کرتا ہے۔ تصور کریں کہ اگر ہم اپنی ذہنی صلاحیت کا زیادہ استعمال کرنا سیکھ لیں تو ہم کیا حاصل کر سکتے ہیں!

اپنے دماغ کو بہتر بنانے اور دماغی طاقت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔

1.  کافی نیند حاصل کریں۔ دماغ کے بہترین کام کے لیے نیند ضروری ہے۔ نیند کے دوران، آپ کا دماغ یادوں کو مضبوط کرتا ہے اور دن کی معلومات پر کارروائی کرتا ہے۔ نیند کی کمی علمی خرابیوں کا باعث بن سکتی ہے!
2.  صحت مند غذا کھائیں۔ آپ جو کھاتے ہیں وہ آپ کی مجموعی صحت کو متاثر کرتا ہے، بشمول آپ کے دماغ کی صحت۔ پھلوں، سبزیوں اور سارا اناج سے بھرپور غذا کھانا آپ کے دماغ کو بہترین کام کرنے کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔
3. باقاعدگی سے ورزش کریں۔ ورزش دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے اور یہ علمی کام کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ تو آگے بڑھیں – آپ کا دماغ آپ کا شکریہ ادا کرے گا!
4. اپنے آپ کو ذہنی طور پر چیلنج کریں۔ پٹھوں کی طرح دماغ بھی ورزش سے فائدہ اٹھاتا ہے۔ دماغ کو تربیت دینے والے گیمز اور پہیلیاں آپ کے دماغ کو تیز رکھنے میں مدد کرتی ہیں اور آپ کے مسائل حل کرنے کی مہارت کو بڑھا سکتی ہیں۔
5.  کچھ نیا سیکھیں۔ سیکھنا آپ کے دماغ کو متحرک رکھتا ہے اور آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ علمی زوال کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اس لیے ایک نیا مشغلہ اٹھائیں یا پرانی مہارت کو اپنائیں – یہ آپ کے دماغ کے لیے اچھا ہے!

نتیجہ(Conclusion)

یہ حیرت انگیز ہے کہ انسانی دماغ کے بارے میں جاننے کے لئے کتنا کچھ ہے! ہم امید کرتے ہیں کہ نفسیات کے حقائق کی اس فہرست نے آپ کو اس بات کی بہتر تفہیم دی ہے کہ آپ کا دماغ کیسے کام کرتا ہے اور آپ جو کام کرتے ہیں وہ کیوں کرتے ہیں۔ یاد رکھیں، علم طاقت ہے — اس لیے سیکھتے رہیں اور اپنے افق کو بڑھاتے رہیں، اور بہت جلد آپ خود انسانی ذہن کے ماہر بن جائیں گے!

اس مضمون میں جن نفسیاتی حقائق پر بات کی گئی ہے ان میں دماغی پلاسٹکٹی کی اہمیت، ہمارے خیالات اور جذبات کو کیسے ذخیرہ کیا جاتا ہے، رویے میں جینیات کا کردار، اور تناؤ ہماری ذہنی صحت کو کس طرح متاثر کر سکتا ہے۔